從呼吸重拾平衡

繁瑣的任務與無數責任時常讓我們感到焦慮與壓力，許多人渴望尋找內心平衡。凱蒂Katie說，雖然平衡難以捉摸，但不平衡的跡象卻隨處可見。她鼓勵我們反思生活中的不適，並通過這些「不平衡感受」來識別自我需求。這些過程可提升自我覺察能力，透過不斷探索和反思，我們更能擁抱當下，活出「更有意識」的生活。

「要達到平衡，除了身體之外，照顧內心也同等重要。」凱蒂這麼說道。她覺察許多學員在高壓環境中容易迷失，導致情緒低落或壓力增大，隨之而來的焦慮和失眠，使得人們倍感掙扎。「在繁忙的生活中，調整與適應是必要的。」在她的瑜伽課程裡，學員們學習去傾聽自己身體的需求，透過呼吸和動作的靈活調整，重新獲得內心的平靜。凱蒂指出，每個瑜伽姿勢都是自我探索的契機，使學員能明白自身的不平衡，進而尋找所需的改變。在課堂中，「呼吸」的練習尤為重要。凱蒂解釋，正確的呼吸不僅能幫助身體放鬆，也能有效轉變情緒。透過深呼吸的方式，你能感受到此時此刻的自我，進而排除其他外在干擾，減少焦慮。不斷在生活中實踐與練習，我們一定能漸漸找回身心靈的平衡。

凱蒂瑜珈老師何雨涵Katie 從呼吸重拾平衡

靜心，專注當下

在凱蒂的生活哲學裡，平衡是一種藝境，體現在每一個生活細節中。她提到，追求完美並非唯一選擇，更重要的是在忙碌中為自己留下一片呼吸的空間。她鼓勵學生在日常生活中關注小事，無論是通勤路上的音樂，或是在家中做飯時的專注，都能重新連結自我，找到安適的力量。

另外，「靜心練習」也是凱蒂生活的一部分。「我們不用把『冥想』想的太過繁瑣或是高深莫測，其實『靜心』就是冥想。你不需要追求完美，而是學習在不同時刻，將注意力拉回當下，讓心靈暫時脫離外界喧囂，隨時找到一份平和。」這樣的練習，無論在工作環境還是家庭生活，都能輕鬆實踐。

對於凱蒂來說，「平衡」就是生活。就算面對不同角色的轉換，也只要順應每個角色的過程，而不是強求結果。只要專注當下，在日常找到靜心和自我調整的時刻，生活的平衡便隨之而來。就如同她在採訪時所說的：「慢下來，才能好好品味生活。」但這個慢，不是單指「速度」，而是找到自己的平衡之境，讓快與慢和諧並存。

凱蒂瑜珈老師何雨涵Katie 頌缽練習

名人專訪｜凱蒂Katie老師：「平衡，就是生活的核心。」

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