如果你在工作中經常感到精疲力竭或覺得工作效率逐漸下降，你可能正在透支你的體力。但不用擔心，其實你並不孤單! 蓋洛普(Gallup，全球知名的民意和商業調查諮詢公司)最近的一項研究顯示，有23%的員工「經常」或「總是」感到疲倦，世界衛生組織將其稱為「職業現象」。

這樣普遍的職業倦怠現象通常被歸咎於長時間工作與科技發達所導致，但是管理健康的責任在我們身上。透過瞭解職業倦怠的跡象和補救措施，你可以隨時準備對抗職業倦怠！
職業倦怠的5大徵兆

1.總是感到精疲力盡

白天無法保持清醒，但晚上也無法入睡? 疲勞和失眠是職業倦怠的現象之一。除了消耗你工作所需的精力之外，職業倦怠還會導致你喪失工作動力和追求卓越的渴望。

2.健忘、專注力降低

壓力在短時間內可以有效幫助我們集中注意力應對當前的挑戰。但長期受壓力影響的話，它削弱了我們對其他事物的專注能力，從而導致拖延，讓你健忘並最終導致職場表現下降。

是時候傾聽自己的身體了! 如果你感覺到身體有越來越多莫名的不適，那可能是你的身體在發出的警告。 BMC 公眾健康雜誌報導，研究表明壓力會導致肌肉緊繃，從而造成不適。

大量飲酒吸煙和暴飲暴食吃垃圾食物可能是你選擇排遣壓力的一種方法。當然，短期內你也許可以暫時的逃避。但是從長遠來看，這些習慣嚴重影響你的健康，而且不能根治職業倦怠的問題。

當你對你的工作失去興趣時，你可能會感到與同事和客戶之間的關係疏離，即便是很小的事情也會使得你情緒暴躁，負面地影響你的專業形象和同事之間的關係。但這不一定是當下的衝突所造成的，反而，憤世嫉俗的情緒和急躁可能是由潛在的壓力引起，長時間累積的職業倦怠現象。

沒有什麼比定期按摩更讓身心舒暢了。若想要增強放鬆身心的效果，可以將自己置身於一個舒適的環境中，舒緩的音樂佐上一杯熱茶。

健康飲食、定期運動和保持優質睡眠對身心健康至關重要。每天為自己安排一段「自我時間」來沉澱自我、做提高身心健康的活動，這將有助於你增強體力基礎、給予自己足夠的關心、提升心理素質、增強工作熱忱。

如果你長期感到難過和不知所措，那麼鼓起勇氣和你身邊的人訴說將有助於理清思緒，與老闆或是親人談談，除了能為你提供一個談心的機會以外，分享你的感受還可以讓他們理解你正在經歷的事情，並讓他們有機會幫助你。

一直都想嘗試一下瑜伽或學一門新語言嗎？現在就開始行動吧！追求一個你享受的新愛好能讓你自己意識到你的個人需求也很重要。這種「自我實現」可以積極正面地影響你的生活品質，工作績效以及降低壓力。

想要改善你的心理健康得從調整心態開始！實施「正能量至上」的準則，經常與支持你的人在一起、練習冥想以及進行一些放鬆運動。此外，諸如諮詢、治療和生活指導之類的專業服務可以幫助你解決特定的問題，朝著更積極的生活態度轉變。

職業倦怠可能發生在各行各業、或任何人身上，但不一定得發生在你身上！了解職業倦怠相關徵兆，在為時未晚之時，採取預防措施，保持身心健康。