多數人在運動之後，都想要吃一些健康的食物和蛋白質奶昔來補充身體的能量，但您知道運動後的按摩，對我們恢復體能也是一樣重要嗎？研究表明，運動後按摩會有助於減少炎症、預防損傷等等。< /p>

如果您經常在運動後感到肌肉酸痛，請繼續往下閱讀，看看為什麼運動後按摩對您有益。

1.排出毒素

按摩最主要的好處是可以讓您自然而然地排出身體裡的毒素。人們也發現按摩能幫助促進淋巴循環，這有助於消除我們體內的有害物質。此外，按摩還可以促進血液循環，幫助人體排出廢物和有毒物質，因為血液會把肌肉和內臟中的廢物代謝掉。

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2. 肌肉恢復

如果您在進行馬拉松比賽的訓練，或是經常長跑，僅做一次按摩就能加速腿部肌肉恢復。按摩是緩解運動疼痛的好辦法，同時可以幫助您的肌肉癒合，為下次的運動做好準備。其實，僅管只是運動後享受10分鐘按摩，就可以讓肌肉恢復，減少肌肉發炎的機率。因此，按摩是一種能在您健身過程中恢復身體，減少疼痛的絕佳方法。

做一次快速的腳底按摩大有益處，比如可以提高全身的血液循環。我們的腳底連接著數百萬計的神經，針對重要反射穴位進行按摩，就彷彿做一次全身按摩，長期下來對健康有很大的幫助。按摩產生的壓力會促使更多的血液通過您身體堵塞的部位，讓「新鮮」血液流入，從而改善您全身的血液循環。

健康的血液循環可以確保您的肌肉和體內組織能有效地吸收到營養和氧氣，這也是為什麼會強烈建議您在運動後做一個按摩以快速恢復體力。改善體內血液循環後，也有助於長期降低血壓升高的機率。

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您是否在慢跑完或運動後覺得肌肉非常緊繃？這是因為肌肉在運動過程中受到壓力而變得緊張。除了做些簡單的拉伸動作以外，按摩會在緊繃部位上施加適當的壓力，從而幫助放鬆任何緊繃的關節，長期按摩還可以幫助提高我們身體的靈活性。例如，馬拉松後按摩腿筋可以放鬆肌肉，從而提高您的運動耐力。

對於有針對性的按摩，某些按摩椅附有雙機芯軌道。這個新按摩科技由兩套滾輪組成，可以同時按摩您的背部和大腿，給您雙倍放鬆和雙倍享受。

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一夜好眠能帶給您許多好處，擁有優質的睡眠不僅能恢復大腦功能，讓您一整天精神奕奕，還能產生生長激素，刺激蛋白質合成，幫助肌肉恢復。

如果您運動後腎上腺素激增，或是疼痛讓您無法入睡，也許按摩會有所幫助。把它看作是對每天努力工作的獎勵，或者是照顧好自己的必要步驟，睡前按摩可以幫助您放鬆，改善您的睡眠品質，醒來時就不會感覺那麼疲倦，還能充滿精神地迎接第二天的運動！

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無論您是健身愛好者，或只想睡個好覺，購置一台按摩椅或腿部按摩器一定能讓您一舉數得，方便又經濟實惠，讓擁有這些附加價值的居家奢侈品即時緩解您的疼痛，節省與按摩師預約的各種麻煩。